Как да престанем да се обиждаме!
Всеки от нас е допускал обидата в душата си. Тя се е загнездвала там дълго време и е вгорчавала ежедневието ни.
Да я допуснем е лесно, но да я прогоним е трудно.
А има ли рецепти за справяне с обидата? Можем ли да докажем на себе си, че ние сме стопани на емоциите си?
Откъде се появяват обидите ни?
От навика ни всичко да оцветяваме емоционално, а понякога и да преувеличаваме, да драматизираме.
Най-често се обиждаме, когато действията на обкръжаващите ни хора не съвпадат с нашите очаквания. Мислили сме, че ще ни подкрепят, а вместо това са ни смъмрили. Искали сме да ни помогнат, а вместо това са ни отхвърлили. Очаквали сме да ни оценят, а вместо това сме получили равнодушие.
Ние хората сме различни. Това, което е естествено за един, не винаги е правило за друг. А доколкото ние не можем да променим другите и да ги направим по свой образ и подобие, то следва да променим отношението си към ситуацията.
Но дайте в началото да си изясним нашите очаквания.
Откъде идват те?
Много често считаме, че някой ни е длъжен: приятелят – да ни подкрепя в беда; мъжът – да носи жената на ръце; жената – да бъде перфектна домакиня; децата – да помагат на възрастните си родители.
Да, разбира се, че трябва да има морални устои в живота ни, но не трябва да ставаме техни заложници и жертви.
Да си представим следната позната ситуация. Разочаровали сте се от много близък човек. Звъните на приятел, за да споделите преживяванията си. А той в отговор ви казва: „Е, какво толкова се е случило? Ще ти мине!”.
А какво изпитвате вие в този момент? Правилно, възмущението ви няма край: „На мен сърцето ми се къса, а той ми казва: „Ще ти мине!””.
Същата ситуация в друг вариант. Звъните на приятеля и той ви утешава с часове, съпричастно преживява тревогата ви.
Зарадвахте ли се? Не, защото така трябва да бъде.
Само че това „така трябва да бъде” е фалшива надежда.
Ето ви 7 ефективни рецепти за справяне с обидата:
1. Ако искате завинаги да се избавите от чувството на обида, досада, разочарование – запомнете: НИКОЙ С НИЩО НЕ ВИ Е ДЛЪЖЕН.
Опитайте се да си спомните последната обида, която сте изпитали. Спомнете си ситуацията, но вече със знанието, че никой с нищо не ви е длъжен.
Е как е, още ли сте обидени?
Колкото по-често практикувате това, толкова по-лесно ще ви бъде. А след време и през ум няма да ви минава, че можете да се обидите за подобно нещо.
2. ОТХВЪРЛЯМЕ ВСЯКАКВИ ЕМОЦИИ, РАЗБИВАМЕ СЪБИТИЕТО НА НЯКОЛКО МАЛКИ ЧАСТИ и наблюдаваме какво се получава.
Обикновено това са напълно неутрални действия, да се обиждаме на които е несериозно.
Практика, практика и пак практика.
3. Отново отхвърлете емоциите – своите и на събеседника си.
ВКЛЮЧЕТЕ ВИРТУАЛНИЯ ПРЕВОДАЧ!
Например, ако някой в претъпкания автобус ви подхвърли гневна реплика: „Къде се тъпчеш?”, включете превода от нахален, просташки език на интелигентен. Тогава ще се получи нещо такова „Извинете ме, но това беше моя крак и много ме заболя”. Има ли на какво да се обиждате в този случай? Напротив, можете само да съчувствате на човека.
4. Спомнете си фразата „АКО ИСКАТЕ ДА ИЗБЕГНЕТЕ КРИТИКАТА – НИЩО НЕ ПРАВЕТЕ, НИЩО НЕ ГОВОРЕТЕ И БЪДЕТЕ НИКОЙ”.
Ако ви критикуват, това е признак, че се развивате и сте постигнали нещо. А колкото по-високо се издигате, колкото повече успехи имате, толкова повече ще ви критикуват. Струва ли си да се обиждате? Напротив – гордейте се със себе си!
5. ПРЕДСТАВЕТЕ СИ ХОРАТА, КОИТО СА ВИ ОБИДИЛИ КАТО МАЛКИ ДЕЦА!
Може би са искали да ви ядосат, за да привлекат вашето внимание. Обиждате ли се на децата? От позицията на възрастен човек, нима не ви се струват техните опити забавни и смешни?
6. ПОГЛЕДНЕТЕ НА ОБИДАТА ОТ ПОЗИЦИЯТА НА БЪДЕЩЕТО!
Ще Ви измъчва ли днешната обида след месец, два, след 5,10 години?
Спомняте ли си обидите си от миналата година?
Много скоро и сегашната обида ще ви се стори дреболия на фона на важните събития в живота ви.
Тогава струва ли си да я преживявате?
7. Следващия път, преди да се обидите, ПОМИСЛЕТЕ, ЗАЩО ПРАВИТЕ ТОВА И КАКВО ПОЛУЧАВАТЕ КАТО РЕЗУЛТАТ.
Ще се реши ли проблемът ви ако го преживявате?
А терзанията и лошото настроение ще направят ли мислите ви по-ясни?
А може би вие използвате обидата като средство за манипулация, за да постигнете своето…?
Струва си да потърсите отговорите на тези въпроси, ако искате вие да управлявате емоциите си, а не те вас!