Тема: Физическа дееспособност
.Измерване на физическата дееспособност.
1.Бягане на къси разстояния – 30м.
2.Скок на дължина от място
3.Хвърляне на плътна топка
Изпълнява се от: всички ученици на възраст от 6 до 18 години.
Място за провеждане: на равна площадка с неплъзгава твърда или твърдоеластична настилка с дължина не по-малко от 40 м.
Стартиране: от висок старт, броят на стартиращите ученици се определя в зависимост от броя на пътеките за бягане и от възможностите за едновременно измерване на повече ученици.
Подавани от учителя команди: „По местата“ и „Старт“.
Фиг. 1
Изпълнение: Стартиращите ученици са на разстояние 1 м от стартовата линия в изходно положение основен стоеж (фиг. 1). Учителят, който е на финалната линия с високо вдигната ръка, подава командата „По местата“, при което стартиращите ученици се придвижват до стартовата линия и заемат положение за висок старт. Учителят подава командата „Старт“ със свирка или с думите „старт“, като едновременно с това сваля вдигнатата си ръка надолу.
Измерване: с точност до 0.01 сек (например 5.32).
Ученикът има право само на един опит.
Изпълнява се от: всички ученици на възраст от 6 до 18 години.
Място за провеждане: на равна площадка с неплъзгава твърда или твърдоеластична настилка. По посоката на скока е разпъната ролетка.
Изходно положение: стоеж, краката са на ширина на раменете, пръстите на краката докосват начертана линия, ръцете са повдигнати нагоре-напред, изправени в лактите (Фиг. 2).
Фиг. 2
Изпълнение: ученикът замахва едновременно с двете ръце, еднократно надолу-назад, след което изпълнява бързо махово движение с ръцете напред-нагоре и отскача едновременно с двата крака (фиг. 2). Приземяването се извършва едновременно на двата крака. Измерва се разстоянието от линията на отскачане до мястото на докосване на петите на краката върху опората.
Измерване: с точност до 1 см (например 235).
Ученикът има право на два опита, като се записва по-добрият резултат.
Изпълнява се от: всички ученици на възраст от 6 до 18 години. (от 6 до 10 г. - с тегло 1 кг., от 11 до 18 г. – с тегло 3 кг.)
Място за провеждане: на равна площадка с неплъзгава твърда или твърдоеластична настилка. По посоката на хвърляне е разпъната ролетка. Нулата на ролетката е на линията на хвърляне.
Изходно положение: стоеж, краката са на ширина на раменете, пръстите на краката докосват начертана линия, дланите на ръцете обхващат плътно топката отстрани-отзад с леко разтворени пръсти, топката се намира високо над и малко пред главата (фиг. 3).
Фиг. 3
Изпълнение: ученикът отвежда еднократно тялото и ръцете силно назад и изхвърля топката напред и нагоре. Измерва се разстоянието от линията на хвърляне до мястото на докосване на топката върху опората. Не се разрешава преминаването пред линията на хвърляне след излитането на топката във въздуха.
Измерване: с точност до 1 см (например 7.35).
Ученикът има право на два опита, като се записва по-добрият резултат.
Изисквания: - ученикът се придвижва само по указаната на фигурата посока; - няма ограничения в начина на придвижване; - няма ограничения при носенето на топката, като ученикът може да я прехвърля от едната в другата ръка по време на бягането;
- топката се поставя в обръча. Не се разрешава хвърляне или пускане от въздуха; - топката не трябва да излиза извън обръча при поставянето и в него. При излизане на топката извън обръча, ученикът е длъжен да се върне и отново да я п